10 choses que vous devez savoir sur la vitamine D

10 choses que vous devez savoir sur la vitamine D

10 choses que vous devez savoir sur la vitamine D

Beaucoup de gens ne connaissent que les principes de base de la vitamine D et qu’elle provient de l’exposition au soleil. Mais la vitamine D, et en consommer suffisamment, est essentielle à la santé des os, à la bonne santé du cœur et du système immunitaire, à la réduction de l’inflammation et à la prévention de certaines maladies.

1. La vitamine D est stockée dans votre corps

La vitamine D, également appelée calciférol, est une vitamine liposoluble (se dissout dans les graisses). Si votre taux de vitamine D est plus élevé que ce dont votre corps a besoin, il peut être stocké pendant de longues périodes dans les tissus adipeux et le foie. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de vitamine D tous les jours et que votre corps peut parfois s’en passer pendant des mois en comptant entièrement sur vos réserves de graisse.

2. La vitamine D est bonne pour les os

La fonction la plus cruciale de la vitamine D dans l’organisme est de permettre l’absorption efficace du calcium et du phosphore et est également nécessaire à la croissance normale et au remodelage de l’os.

3. La vitamine D vous aide à aller mieux

La vitamine D joue un rôle vital dans le soutien d’un système immunitaire sain. La vitamine D a été liée en jouant un rôle vital dans l’amorçage et l’activation des cellules T humaines qui sont responsables de diverses fonctions immunitaires.

4. La vitamine D aide à combattre la dépression

La vitamine D a été liée à la quantité de sérotonine (hormone de l’humeur et du bonheur) que votre cerveau libère. Une carence en vitamine D peut être liée à des niveaux accrus d’anxiété et de dépression. Par conséquent, les personnes ayant une faible teneur en vitamine D peuvent être plus sujettes à la dépression.

5. Les citadins peuvent avoir besoin de plus de vitamine D

Que vous viviez dans une ville où il y a très peu de chances d’entrer en contact avec le soleil ou que vous utilisiez toujours un écran solaire lorsque vous sortez à l’extérieur, une exposition insuffisante au soleil peut entraîner une carence en vitamine D.

6. Où vous pouvez trouver la vitamine D

La vitamine D se trouve dans un petit groupe d’aliments comme le poisson et les œufs et est également produite naturellement dans votre corps lorsque votre peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Il peut également être pris comme complément alimentaire.

7. Les personnes à la peau foncée sont sujettes à une carence en vitamine D

La mélanine (le pigment qui rend la peau plus foncée) est un écran solaire naturel. Par conséquent, les personnes à la peau foncée peuvent avoir besoin de presque dix fois la quantité d’exposition au soleil pour produire la quantité de vitamine D dont une personne à la peau plus claire aurait besoin.

8. La vitamine D doit être activée

La vitamine D doit subir un processus biologique complexe avant que votre corps puisse l’utiliser. Ce processus se produit dans les reins et le foie. Ces organes activent la vitamine D et la préparent à être utilisée pour ses diverses fonctions dans le corps.

9. Passez un test de dépistage de la carence en vitamine D.

Il n’y a qu’une seule façon de savoir avec certitude si vous souffrez d’une carence en vitamine D, c’est de faire un test sanguin. Si vous pensez souffrir d’une carence en vitamine D, consultez votre médecin généraliste local pour faire analyser votre taux de vitamine D.

10. Les personnes âgées ont besoin de plus de vitamine D

Les personnes âgées de 50 ans ou plus devraient subir un test de dépistage de la carence en vitamine D. Plus votre corps vieillit, plus il sera difficile de créer de la vitamine D. Les personnes âgées ont aussi tendance à être à l’intérieur plus souvent, ce qui peut contribuer à réduire les taux de vitamine D.

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