L’addiction aux smartphones peut augmenter le risque de dépression

L’addiction aux smartphones peut augmenter le risque de dépression

L'addiction aux smartphones peut augmenter le risque de dépression

Les smartphones sont devenus une part importante de notre vie pour la majorité d’entre nous, nous permettant d’être connectés et à jour en permanence. L’aspect négatif de cette commodité est que beaucoup d’entre nous sont dépendants des carillons fréquents, des pings, des vibrations et autres dispositifs d’alerte, incapables d’ignorer les nouveaux textes, e-mails et images. Les chercheurs croient que l’utilisation excessive des téléphones intelligents est la même chose que n’importe quel autre type d’abus de substances. La dépendance comportementale de l’utilisation des smartphones commence graduellement à créer des connexions cérébrales neurologiques de la même façon que les personnes qui utilisent l’Oxycontin pour soulager leur dépendance aux opioïdes en cas de douleur.

De plus, la dépendance à la technologie des médias sociaux pourrait en fait avoir un impact négatif sur nos connexions sociales. Une enquête menée auprès des élèves a révélé que ceux qui utilisaient davantage leur téléphone que les autres se sentaient plus seuls, isolés, anxieux et déprimés[1] On croit que la solitude résulte dans une certaine mesure du remplacement de l’interaction individuelle par un type de communication qui manque de langage corporel et autres signaux de communication qui ne peuvent être interprétés. On a également découvert que ces mêmes élèves étaient presque toujours multitâches lorsqu’ils mangeaient, regardaient d’autres médias, étudiaient ou allaient en classe. Cette activité constante laisse peu de temps au corps et à l’esprit pour se détendre et se régénérer, et mène aussi à une  » semi-tâche « , où les individus exécutent deux tâches ou plus simultanément, mais la moitié moins bien que s’ils avaient été concentrés sur une tâche à la fois.

Les chercheurs font remarquer que la dépendance au numérique n’est pas de notre faute, mais qu’elle est la conséquence de la nécessité d’accroître les profits de l’industrie de la technologie. Les vibrations, les notifications de poussée et autres alertes informatiques et téléphoniques nous obligent à les regarder en activant les mêmes voies neurales cérébrales qui nous avertissaient autrefois d’un danger imminent, comme une attaque par un grand prédateur. Pour les informations les plus insignifiantes, nous avons été détournés par les mêmes mécanismes qui nous protégeaient et nous aidaient à survivre.

Nous pouvons cependant nous prendre en charge et apprendre à être moins dépendants de nos ordinateurs et de nos téléphones de la même manière que nous pouvons nous apprendre à manger moins de sucre. La première étape est de se rendre compte que les réponses biologiques innées sont dangereusement manipulées par les entreprises de technologie. Les chercheurs nous suggèrent de désactiver les notifications push, de ne répondre qu’aux médias sociaux et au courrier électronique à certains moments et à certaines périodes sans aucune distraction pour nous concentrer sur des choses importantes.

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