23 mai 2020

1h d’exercice par semaine peut aider à prévenir la dépression

Une heure d'exercice par semaine peut aider à prévenir la dépression

Des études ont montré qu’un exercice régulier d’une heure par semaine seulement peut aider à prévenir la dépression. L’analyse montre que, indépendamment du sexe ou de l’âge, même une petite quantité d’exercice d’intensité peut aider à prévenir la dépression et à améliorer la santé mentale. L’analyse a inclus 33 908 personnes dont les niveaux d’exercice et les symptômes d’anxiété et de dépression ont été suivis pendant 11 ans. Les chercheurs ont déterminé que si les gens n’étaient actifs qu’une heure par semaine, 12% des cas de dépression pourraient être évités.

Il est bien connu que l’exercice joue un rôle important dans le traitement de la dépression, mais l’analyse quantifie le potentiel préventif de l’exercice pour réduire le niveau de dépression future. Les résultats sont notables car ils montrent que même une quantité relativement faible d’exercice pendant seulement une heure par semaine peut prévenir de manière significative la dépression. Les chercheurs tentent toujours de comprendre pourquoi l’exercice a cet effet protecteur, mais on pense qu’il s’agit d’une combinaison de divers avantages physiques et sociaux résultant de l’exercice.

Les participants à la recherche qui sont en bonne santé doivent déclarer leur fréquence et leur intensité d’exercice au départ: épuisement, essoufflement, transpiration excessive ou essoufflement. Transpiration. Questionnaire d’auto-évaluation de l’anxiété et de la dépression rempli pendant la période de suivi pour déterminer si une dépression ou une anxiété s’est produite. Les variables pouvant affecter l’association entre la maladie mentale générale et l’exercice physique sont également prises en compte, notamment les facteurs démographiques et socioéconomiques, l’indice de masse corporelle, l’utilisation de médicaments, le soutien social perçu et les nouvelles maladies physiques.

Les résultats ont montré que les participants qui ne faisaient pas d’exercice au départ étaient 44% plus susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui faisaient de l’exercice pendant une heure ou deux par semaine. Cependant, sans lien entre l’intensité et le niveau d’exercice et la probabilité de développer une maladie, ces avantages ne peuvent pas continuer à prévenir l’anxiété. La plupart des bienfaits de l’exercice pour la santé mentale se reflètent dans la première heure de la semaine. Avec l’augmentation des modes de vie sédentaires dans le monde et l’augmentation de la dépression, les résultats de cette étude sont particulièrement pertinents car ils soulignent que de petits changements de style de vie peuvent être la santé mentale.

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